Tratar a si mesmo com gentileza começa com as palavras escolhidas para se retratar, evitando termos autodestrutivos e focando no autocuidado e no fluxo de pensamentos positivos.
As experiências que vivenciamos ao longo da vida têm o poder de moldar nossa personalidade e forma de pensar. Em meio a momentos de alegria e conquistas, também enfrentamos desafios que testam nossa resiliência e capacidade de superação. É comum sentir-se perdido e sem direção, permitindo que pensamentos negativos e autodestrutivos tomem conta de nossa mente, distorcendo nossa percepção da realidade. Nesse momento, é fundamental reconhecer os sinais de um comportamento autodestrutivo e buscar maneiras de superá-lo.
Quando nos permitimos cair em uma lógica autodestrutiva, podemos criar um ciclo vicioso de pensamentos e ações que nos levam a um caminho de destruição. É importante estar ciente de que esses padrões de pensamento podem ser nocivos e prejudiciais para nossa saúde mental e bem-estar. Ao reconhecer esses sinais, podemos começar a trabalhar em nossa autoestima e desenvolver estratégias para superar esses obstáculos, permitindo-nos crescer e se tornar pessoas mais fortes e resilientes. A mudança começa dentro de nós.
Superando a Mentalidade Autodestrutiva
Cultivar o autocuidado e ser mais gentil consigo mesmo é fundamental para encontrar a positividade em situações adversas. Tudo começa com as palavras que utilizamos no dia a dia. Aqui estão seis frases que você deveria evitar e como substituí-las para evitar um fluxo de pensamentos autodestrutivos.
1. ‘Eu sou um(a) idiota’
Substitua por: ‘Eu não estou compreendendo isto agora’
Quando não conseguimos realizar algo da melhor maneira possível, podemos nos sentir incapazes e nos cobrar de forma injusta, nos auto depreciando. No entanto, segundo a psicóloga Vanessa Moreira, nós só aprendemos com um erro ao passar por ele. ‘Em alguns momentos, é necessário que passemos por uma situação negativa mais de uma vez, para ter a compreensão de diferentes ângulos e assim entender a história’, afirma a especialista. A maturidade vem com erros e acertos, e devemos sempre respeitar nosso próprio ritmo.
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2. ‘Eu deveria estar fazendo isso agora’
Substitua por: ‘Eu poderia estar realizando uma obrigação agora, mas estou escolhendo fazer outra coisa no lugar’
Quando estamos repletos de obrigações, podemos acreditar que não devemos nos divertir ou apenas relaxar. Este é um pensamento autodestrutivo que pode nos levar a exaustão. Para a psicóloga Lia Clerot, é necessário entender que temos limitações e que nem sempre estamos em um dia bom. Vanessa recomenda fazer uma avaliação sobre nossas tarefas: ‘O seu número de afazeres pode estar incompatível com seu espaço de tempo, ou então você pode estar deixando para depois o que é importante para você’. De qualquer forma, quando não encontramos energia para fazer o que precisamos, é necessário nutrir o nosso lado emocional com positividade.
Evitando Pensamentos Negativos
3. ‘É tudo minha culpa’
Substitua por: ‘Eu tenho culpa apenas pelos meus atos nessa situação e irei fazer o possível para melhorar’
Para Vanessa, os erros são grandes sinalizadores de mudanças. Analisá-los, aprender com eles e ajustar nossas atitudes para que não cometamos futuros equívocos é extremamente produtivo. No entanto, quando a culpa se torna apenas uma forma de autopunição, nós não amadurecemos. ‘Isto faz com que fiquemos parados no tempo, apenas alimentando arrependimentos’, explica a psicóloga. É necessário seguir em frente, tendo em mente que merecemos viver uma vida leve. ‘A culpa constante diminui a autoestima e nos transforma em pessoas tristes, que acreditam não ter valor’, afirma Vanessa.
4. ‘Eu nunca deveria ter’
Substitua por: ‘Eu aprendi com o erro e irei fazer o possível para evitar que isso aconteça novamente’
Quando cometemos um erro, podemos nos sentir culpados e nos cobrar de forma injusta. No entanto, é importante lembrar que os erros são oportunidades de aprendizado. ‘A culpa constante é um pensamento autodestrutivo que pode nos levar a uma vida de arrependimentos’, afirma Vanessa. É necessário aprender com os erros e seguir em frente, tendo em mente que merecemos viver uma vida leve.
5. ‘Eu sou um fracasso’
Substitua por: ‘Eu estou enfrentando um desafio, mas posso aprender com ele’
Quando não conseguimos alcançar nossos objetivos, podemos nos sentir como fracassados. No entanto, é importante lembrar que os desafios são oportunidades de crescimento. ‘A mentalidade autodestrutiva pode nos levar a uma vida de desesperança’, afirma Vanessa. É necessário aprender com os desafios e seguir em frente, tendo em mente que merecemos viver uma vida plena.
6. ‘Eu não sou capaz’
Substitua por: ‘Eu posso aprender e crescer com a experiência’
Quando não conseguimos realizar algo, podemos nos sentir incapazes. No entanto, é importante lembrar que a capacidade de aprender e crescer é um processo contínuo. ‘A mentalidade autodestrutiva pode nos levar a uma vida de limitações’, afirma Vanessa. É necessário aprender com as experiências e seguir em frente, tendo em mente que merecemos viver uma vida plena.
Fonte: @ Minha Vida
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