Descubra a música calmante para o cérebro, reduzindo ansiedade e estresse. Este estudo musical revela potência. Nível de hormônio reduzido. Participantes experimentaram sensações de tranquilidade. Resultados: relaxamento, estilo de vida melhorado. Técnicas musicais de redução de estressor.
Você já pensou na influência que a música exerce sobre nossas emoções? Em especial, quando se trata de acalmar a ansiedade, algumas músicas parecem ter um efeito quase mágico nos sintomas desse transtorno. Será que existe uma fórmula secreta na música para isso? Segundo uma pesquisa realizada por especialistas da Universidade da Pensilvânia, sim.
Além disso, o estudo revelou que determinadas faixas podem ter um impacto ainda mais profundo no nosso bem-estar emocional. A combinação certa de ritmo, melodia e letra pode ser a chave para acalmar a mente e o corpo. Experimente criar uma playlist com suas canções favoritas para momentos de ansiedade e observe os resultados positivos em sua saúde mental. A música realmente tem um poder transformador que merece ser explorado em todas as suas formas.
Música para acalmar a ansiedade: descubra o poder das canções
O MinhaVida revelou a música mais indicada por esses especialistas para tranquilizar a mente e os sintomas da ansiedade. Confira!
Quem nunca pesquisou tipos de músicas para relaxar em momentos de estresse e ansiedade? A influência do poder musical é notável nesses momentos. O efeito ao ouvir essas faixas, quase que imediato, pode até parecer mágica, mas um estudo recente realizado pela Universidade da Pensilvânia aponta que existe uma explicação científica para isso.
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De acordo com os resultados, ouvir música suave e melódica pode realmente reduzir os níveis de cortisol, o hormônio do estresse, no corpo. A música tem o poder de influenciar nossos níveis hormonais de forma positiva. Isso significa que aquela canção favorita pode não apenas alegrar seu dia, mas também ajudar a relaxar profundamente, combatendo a ansiedade de maneira natural.
No estudo, os cientistas escolheram um grupo de 157 pacientes e tocaram diversas músicas, como ‘Someone like you’, de Adele, ‘Porcelain’, de Moby, e ‘Canzonetta Sull’aria’, de Mozart. Todas eram músicas calmas e, como esperado, produziram uma sensação de tranquilidade nos participantes. A música desempenha um papel fundamental na sensação de tranquilidade e relaxamento.
Mas teve uma em especial que gerou um resultado surpreendente. A música é capaz de impactar nossos níveis de estresse de maneira significativa.
A música capaz de acabar com a ansiedade, segundo especialistas. Esse mesmo estudo apontou que a música ‘Weightless’, da Marconi Union, ficou em primeiro lugar entre as músicas que mais relaxavam as pessoas. A música tem o poder de influenciar nossos níveis hormonais de forma positiva.
De acordo com os dados biométricos coletados, a exposição a essa música reduziu a ansiedade em cerca de 6% a mais do que a média das técnicas de relaxamento estudadas, como as massagens relaxantes. A música tem o poder de gerar resultados surpreendentes e impactantes. Os resultados também mostram que a música foi 11% melhor em comparação com as outras músicas analisadas. A música desempenha um papel fundamental na redução do estresse e da ansiedade.
Além da música: psicóloga indica 8 técnicas para diminuir a ansiedade. Quando a ansiedade interfere na vida, nos relacionamentos e nas atividades cotidianas, pode significar que algo não vai bem. A música é uma ferramenta poderosa para combater a ansiedade e o estresse.
A psicóloga Adriana de Araújo afirmou, em um artigo para o MinhaVida, que quando o sentimento de ansiedade se torna excessivo, persistente e já não protege corretamente, pode ser um indicador importante de um possível transtorno de ansiedade, sendo fundamental pedir ajuda. A música pode ser uma aliada importante no combate à ansiedade.
‘Profissionais de saúde mental, como psicólogos e psiquiatras, são especialistas que estudaram e foram treinados para ajudar no tratamento da ansiedade e outras questões emocionais. O tratamento pode envolver psicoterapia, medicação, técnicas de relaxamento diárias e mudança no estilo de vida’, afirmou a especialista. A música pode ser parte integrante de um tratamento eficaz contra a ansiedade.
Adriana ainda explica que a psicoterapia é altamente eficaz no tratamento da ansiedade: ‘Com diversos estudos e comprovação científica, o tratamento ajuda os indivíduos a identificar e modificar padrões de pensamento negativos, aprender habilidades de enfrentamento saudáveis e desenvolver estratégias de resolução de problemas’, detalhou. A música pode ser uma ferramenta complementar no tratamento da ansiedade.
Mas na prática, como podemos acalmar os indícios de ansiedade? A psicóloga indica oito técnicas que são eficazes: Pratique técnicas como respiração profunda e meditação; A música pode ser uma aliada poderosa no processo de relaxamento e redução da ansiedade.
Fonte: @ Minha Vida
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