Aumente o consumo de whey protein sem espinhas com dicas de uma nutricionista especialista, controlando níveis de insulina e produção de sebo com alimentos ricos em nutrientes e cuidados extras.
Se você começou a consumir whey protein para impulsionar seus treinos e notou o surgimento de acne em seu corpo e rosto, saiba que isso não é um caso isolado. Embora eficaz para o ganho de massa muscular, o suplemento pode causar problemas de pele em algumas pessoas, incluindo a acne.
No entanto, é importante lembrar que a acne é uma condição inflamatória que pode ser controlada com os cuidados certos. Se você está enfrentando esse problema, não precisa abrir mão dos seus ganhos musculares. Existem maneiras de minimizar os efeitos colaterais do whey protein e manter sua pele saudável. Mantenha uma rotina de cuidados com a pele e consulte um dermatologista se as espinhas persistirem.
Acne e Whey Protein: Entendendo a Relação
A acne é uma condição inflamatória da pele que pode ser influenciada por vários fatores, incluindo a dieta e o consumo de suplementos. Recentemente, a nutricionista Priscila Gontijo foi entrevistada pelo MinhaVida e discutiu a relação entre o consumo de whey protein e o surgimento de espinhas. De acordo com a especialista, o whey protein concentrado pode estar relacionado ao surgimento de espinhas em algumas pessoas, especialmente aquelas que já têm tendência à acne.
O que acontece é que o whey protein concentrado contém lactose, um tipo de açúcar que pode aumentar os níveis de insulina no sangue. Esse aumento de insulina, por sua vez, estimula a produção de IGF-1, um fator de crescimento semelhante à insulina. O IGF-1 pode aumentar a produção de sebo na pele, especialmente em pessoas mais sensíveis ao suplemento. O excesso de sebo pode obstruir os poros e desencadear a acne.
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Prevenindo a Acne com Cuidados Extras
Se você já sofre com espinhas e está pensando em consumir whey protein, a nutricionista recomenda observar como seu corpo reage. Caso perceba um aumento no surgimento de acne, pode ser interessante buscar a orientação de um dermatologista ou nutricionista. Eles poderão indicar alternativas de whey protein com menos lactose, ou até sugerir ajustes na sua dieta para minimizar o problema.
No entanto, é importante lembrar que a acne é uma condição inflamatória e multifatorial da pele, ou seja, vários fatores influenciam seu surgimento, e o whey protein pode ser apenas um deles. Para continuar tomando whey sem sofrer com espinhas, Priscila afirma que é possível fazer escolhas inteligentes e adotar alguns cuidados extras na rotina.
Primeiro, vale a pena trocar o whey tradicional por versões mais ‘limpas’, como o whey isolado, hidrolisado ou até o vegano. Esses tipos contêm menos lactose e passam por processos que impactam menos os hormônios, especialmente a insulina, que pode estar ligada ao surgimento da acne. Além disso, invista em alimentos ricos em antioxidantes, como cúrcuma, astaxantina e resveratrol, além de frutas, legumes e verduras, que possuem propriedades anti-inflamatórias. Eles ajudam a neutralizar qualquer efeito inflamatório que o whey possa causar no corpo.
Alimentação e Hidratação para Prevenir a Acne
Além disso, não subestime o poder da hidratação. Beber bastante água mantém a pele saudável e ajuda a eliminar toxinas. E, claro, cuide bem da pele com uma rotina adequada de higiene e tente evitar o excesso de alimentos ricos em açúcares refinados, que também podem contribuir para o surgimento de acne. Com essas estratégias, é possível continuar tomando whey sem se preocupar com espinhas.
Fonte: @ Minha Vida
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