Técnica de sono melhorada viraliza nas redes: CNN entrevista especialistas sobre eficácia. Ciclos, estágios, ajustar rotina, ciclo de sono indicado. Despertador de quarto, desenvolver eficazmente ciclos de sono.
Acordar de uma noite de sono pode ser desafiador. Imagina se existisse uma maneira de calcular seus ciclos do sono para determinar o momento ideal de ir para a cama e acordar, garantindo um despertar mais suave e energizado?
A matemática dos ciclos de sono é complexa, mas pode ser simplificada pela ferramenta de calcular os ciclos do sono. Com a análise realizada pela ferramenta, é possível identificar os diferentes estágios do sono e encontrar o melhor horário para descansar profundamente. Essa abordagem inovadora pode revolucionar a forma como encaramos a qualidade do sono.
Entendendo os Ciclos do Sono e a Ferramenta ChatGPT
Viralizou recentemente nas redes sociais um novo ‘método’ que promete auxiliar a calcular os ciclos do sono, utilizando a ferramenta de inteligência artificial ChatGPT. Em um vídeo que alcançou três milhões de visualizações no TikTok, a influenciadora digital Gabi Brandt compartilha com seus seguidores a descoberta de que acordar no momento de transição de um ciclo do sono para o outro pode melhorar a qualidade do sono. Ela menciona a utilização de um aplicativo pago, mas os usuários da rede social perceberam que o ChatGPT (gratuito) pode desempenhar a mesma função. A eficácia dessa ferramenta tem gerado questionamentos.
A Importância dos Ciclos do Sono
Os ciclos do sono são fundamentais para garantir um descanso adequado. Segundo Lucio Huebra, médico do sono e membro da Associação Brasileira de Sono (ABS), o sono é dividido em estágios, representados pelos ciclos indicados pela influenciadora Gabi Brandt. Durante a noite, ocorrem de 4 a 6 ciclos de sono, com duração média de 90 a 120 minutos cada.
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Simulação dos Ciclos do Sono com o ChatGPT
Uma simulação realizada pela CNN, considerando o horário das 3h às 9h, utilizando o ChatGPT, revelou o início e o término de cada ciclo do sono. Veja um exemplo do que a ferramenta indicou: Ciclo 1: 3:00 – 4:30, Ciclo 2: 4:30 – 6:00, Ciclo 3: 6:00 – 7:30 e Ciclo 4: 7:30 – 9:00. A sugestão é ajustar o despertador para tocar antes do final do quarto ciclo, o que pode facilitar o despertar e evitar a sensação de grogueza.
Desafios na Utilização do ChatGPT para Calcular os Ciclos do Sono
Embora os ciclos do sono sejam uma realidade, a precisão matemática realizada pela ferramenta pode não ser tão simples como aparenta. Monica Andersen, diretora e pesquisadora do Instituto do Sono, ressalta que não existem evidências robustas que comprovem a capacidade da plataforma de prever os horários de cada ciclo de sono. Isso levanta dúvidas sobre a eficácia dos aplicativos e ferramentas similares.
Fonte: © CNN Brasil
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